11 правил долгожителей

Многих долгожителей объединяют некоторые правила, сопутствующие долгой и активной жизни.
Долгожитель - фото Очевидно, что следование этим советам, хоть и не дает стопроцентной гарантии долгой и счастливой жизни, но серьезно повышает шансы увеличить продолжительность жизни.

Вот несколько несложных рекомендаций, соблюдение которых поможет сохранить мужское здоровье.

  • 1. Очень важно больше двигаться, нужна активная жизненная позиция. Нужно уделять много времени пешим прогулкам, желательно быстрым шагом. Более половины людей погибают от сердечно-сосудистых недугов. А умеренная физическая активность становится отличной профилактикой этих болезней.
  • 2. Холостяки живут меньше, чем семейные люди. Долголетию сопутствует продолжительный брак.
  • 3. Нужно ощущать современный ритм жизни. Необходимо увлекаться всем новым. Это помогает чувствовать себя нужным.
  • 4. Очень важно принимать только качественную, здоровую пищу. Разнообразное, живое (растительное) питание - один из ключевых моментов продления жизни. С пищей в организм должно поступать достаточно витаминов и минералов, также питание должно быть правильным в соотношениях жиров, белков и углеводов.
  • 5. Среди рекордсменов по продолжительности жизни вы не найдете обжор. Необходима умеренность в еде.
  • 6. Не запускайте свои болячки. Нужно вовремя заботиться о своем здоровье и своевременно лечить любые воспалительные и инфекционные заболевания организма, не допуская переход недуга в хроническое течение. Откажитесь от курения и частых злоупотреблений алкогольными напитками.
  • 7. Не забывайте о небольших удовольствиях: немного вина, шоколада, чашечка кофе и т.д. тоже положительно сказываются на увеличение продолжительности жизни. Не нужно постоянно терроризировать организм изнуряющими диетами. И конечно нужно соблюдать умеренность.
  • 8. Маленькие стрессы полезны для организма. Кратковременная встряска поможет организму активизировать обменные процессы и почувствовать вкус жизни. Но избегайте хронических стрессов.
  • 9. Разнообразьте свою жизнь, не обрастайте паутиной. Полезны туризм, интересная работа, различные увлечения, спорт, путешествия.
  • 10. Загружайте свой мозг. Дайте ему постоянную нагрузку (интеллектуальное чтение, головоломки, кроссворды, игры).
  • 11. Будьте позитивны! Положительные эмоции способствуют длительной и счастливой жизни!

    Смотрите также: